Fundamentos do planejamento de refeições

O planejamento de refeições é um método de preparar ou programar suas refeições para os próximos dias, uma semana ou um período definido, em vez de fazer compras ou ter que cozinhar todos os dias. Este curso tem como objetivo ajudá-lo a que suas refeições estejam prontas a tempo e a saborear alimentos que o tornarão saudável. Você começará este curso com uma introdução de Samantha Kristoferson e Emilio Jose Garcia Rodriguez. Eles são especialistas em ajudar as pessoas a criar o espaço ideal para a cozinha e o sistema de planejamento de refeições que apoie seu estilo de vida. Em seguida, você aprenderá sobre as frustrações comuns que muitas pessoas enfrentam em suas vidas diárias em relação ao planejamento de refeições. Você também aprenderá por que é essencial planejar suas refeições. Emilio e Samantha compartilharão suas experiências sobre como começaram a

Em seguida, você aprenderá as “nove” etapas a serem seguidas ao tentar adotar um sistema de planejamento de refeições. Essas etapas foram desenvolvidas pelos instrutores e serão explicadas em detalhes nesta seção. Se você seguir essas etapas, terá a garantia de sucesso em qualquer sistema de planejamento de refeições que escolher adotar. A seguir, você estudará como embalar e conservar os alimentos que pretende levar de casa para o escritório ou para qualquer outro lugar. Vamos levá-lo em um passeio por uma cozinha bem projetada e organizada. Você aprenderá como preparar sua cozinha para planejar suas refeições. Definiremos as etapas a serem seguidas ao organizar sua cozinha. Os instrutores do curso também compartilharão um vídeo antigo do YouTube sobre como eles organizam a cozinha. Você verá e conhecerá as soluções para aproveitar ao máximo o espaço da sua cozinha. Também discutiremos as etapas para tornar uma cozinha antiga funcional adicionando algumas coisas.

Além disso, você aprenderá a planejar suas refeições por uma semana. Os instrutores do curso também o levarão a uma mercearia e um mercado agrícola para mostrar os tipos de alimentos que eles compram ou compram por uma semana. Eles compartilharão com você algumas coisas que fazem quando vão ao supermercado e ao mercado agrícola. Em seguida, você estudará algumas coisas que precisam ser feitas após as compras. Explicaremos maneiras de armazenar, preservar e processar seus alimentos. Além disso, o pré-cozimento de alimentos, como grãos, quinoa e lentilhas, e o armazenamento desses alimentos serão abordados. Os instrutores ilustrarão como embeber e cozinhar alimentos que exigem mais tempo para cozinhar. Por fim, mostraremos como preparar e refrigerar frutas para durar semanas. Também abordaremos os processos ou métodos de descarte de seus alimentos indesejados com base nas normas aceitáveis em sua comunidade. Ao final deste curso, você terá a mente aberta para planejar uma refeição saudável para você, sua família e seus amigos. Registre-se hoje e aproveite para aprender como planejar qualquer dieta.