Trattare le distorsioni cognitive utilizzando la CBT

Questo corso gratuito online ti insegna come gestire i disturbi mentali utilizzando la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Iniziamo con un'introduzione e una breve storia delle distorsioni cognitive e del loro trattamento. Esaminiamo il pensiero negativo e stabiliamo il suo impatto negativo sulla salute mentale e fisica. Il corso traccia quindi le origini delle distorsioni cognitive e ne identifica i fattori scatenanti e i sintomi, a partire dall'esempio più comune: le «fallacie di controllo». Presentiamo varie tecniche CBT come la ristrutturazione cognitiva e i giochi di ruolo e spieghiamo come

Il corso passa quindi alla terapia dell'esposizione ed esplora la sua storia e la capacità di trattare disturbi mentali come il disturbo da stress post-traumatico e varie fobie. Analizziamo le funzioni CBT dei «registri dei pensieri» e del diario, che includono l'identificazione automatica dei pensieri negativi e la modifica dei modi di pensare. Il corso tratta quindi il modello «ABC» nella CBT, che si riferisce agli «antecedenti», al «comportamento» e alle «conseguenze», prima di approfondire i giochi di ruolo. Identifichiamo due fasi nel gioco di ruolo: valutare le risposte dopo la fine di una scena virtuale e pensare a come agire in modo più efficace in una situazione simile nella vita reale. Infine, ti insegniamo a utilizzare esercizi di «rilassamento muscolare progressivo» (PMR), una tecnica sviluppata negli anni '30 da Edmund Jacobson per ridurre l'ansia e la tensione

Le distorsioni cognitive creano una percezione distorta della realtà e possono causare disturbi mentali, che sono tra i problemi di salute in più rapida crescita al mondo e che attualmente colpiscono circa mezzo miliardo di persone. Questo corso gratuito online insegna come trattare le persone con disturbi cognitivi utilizzando tecniche CBT, tra cui la ristrutturazione cognitiva e i giochi di ruolo. Iscriviti per scoprire come aiutare le persone a mettere ordine nel caos mentale ed evitare schemi di pensiero negativi che possono