L'entraînement à domicile de dix minutes

Combien de temps avez-vous pour aller à la salle de sport en une semaine entre la maison et le travail ? Il semble que nous n'ayons pas le temps aujourd'hui, mais que se passerait-il s'il était possible de faire de l'exercice à la maison en moins de dix minutes ? Dans ce cours, vous apprendrez à entraîner votre corps et votre esprit à l'aide des techniques créées et mises à jour par l'expert en développement personnel TJ Walker. Un outil avec trois méthodes différentes que vous étudierez est le modèle de programmation Selfie. Walker a créé ces modèles pour renforcer le comportement humain et les habitudes quotidiennes afin de vous motiver à atteindre vos objectifs de mise en forme. La méthode de TJ pour renforcer les habitudes quotidiennes positives consiste à utiliser l'application mémo de votre téléphone portable pour vous enregistrer, à prendre des photos de vous-même et à créer une liste de contrôle. Connaissez-vous la production audio ou la photographie ? Ce cours vous présente chaque programme séparément et couvre des trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour vos créations.

Vous allez approfondir deux catégories d'exercices que vous pouvez effectuer chez vous. Tout d'abord, vous aborderez des programmes d'exercices simples que tout le monde peut faire. Vous apprendrez à effectuer des exercices d'étirement que vous pourrez terminer en préparant le petit-déjeuner. À quelle fréquence faites-vous de longues courses dans votre quartier ? Ce cours explique comment courir pendant seulement soixante secondes à l'intérieur peut apporter des avantages similaires à ceux des courses plus longues. Vous étudierez également des exercices ne nécessitant aucun équipement spécial, tels que des sauts d'obstacles, des pompes et des tractions. Nous expliquerons également comment les faire en toute sécurité pour éviter les blessures. Deuxièmement, nous aborderons les options d'haltérophilie que vous pouvez pratiquer à la maison et la façon dont le manque d'équipement approprié ne devrait pas vous empêcher de progresser. Pour la plupart des gens, soulever des poids est trop ennuyeux, mais l'utilisation de la philosophie du brossage des dents peut vous motiver à terminer votre première répétition

Au fur et à mesure de vos études, vous apprendrez différentes méthodes de motivation pour vous pousser à faire de l'exercice tous les jours. Vous aborderez des méthodes telles que la philosophie du « brossage des dents » mentionnée précédemment, de nouvelles techniques, des activités amusantes et plus encore. Vous découvrirez également le nombre de pas recommandés à effectuer au cours d'une journée et le nombre moyen de pas que nous effectuons. Plus important encore, l'augmentation de ce chiffre moyen, par exemple en associant votre tapis roulant à quelque chose de positif, est introduite. Ce cours se termine par quelques conseils personnalisés de TJ sur la façon de créer votre programme d'exercices quotidien et sur ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Tout au long de ce cours, vous acquerrez une solide compréhension de la façon de vous motiver à vous entraîner à la maison. Vous apprendrez des techniques rapides et faciles qui peuvent être réalisées en moins de dix minutes chaque jour. Commencez ce cours dès aujourd'hui pour découvrir la meilleure routine d'entraînement à domicile qui soit.